Cảm giác khó chịu do đờm và dịch nhầy ở cổ họng sẽ hoàn toàn biến mất khi bạn tiêu thụ 8 loại thực phẩm này.
Bí ngô
Thêm bí ngô vào chế độ ăn uống để loại bỏ chất đờm và tăng cường hệ miễn dịch (Ảnh minh họa: Internet)
Bí ngô có hàm lượng lớn Vitamin A, C và E, canxi, đồng, kali và phốt pho. Nó cũng chứa ít calo, chỉ khoảng 26 calo mỗi 100g, vì thế nó là một thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của những người giảm cân, kiểm soát cholesterol và các triệu chứng COPD, một chứng rối loạn hô hấp nặng.
Hạt bí ngô có đầy đủ omega-3 được biết tới là có đặc tính chống viêm trong khi thịt quả có chứa carotene, leutin và xanthin có đặc tính chống oxy hóa.
Tình trạng đờm sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn nhiễm trùng, đặc biệt là trong các xoang, và điều này khiến mũi khó chịu, chất nhầy sẽ liên tục chảy xuống cổ họng. Sự kết hợp của chất chống viêm và chống oxy hóa làm cho bí ngô là một thực phẩm khắc phục tình trạng này một cách tốt nhất.
Củ gừng
Gừng là một trong những phương pháp chữa trị đờm cổ xưa mà cơ chế hoạt động của nó giống như nhai vỏ cây liễu để làm giảm cơn đau của đau đầu (phần cấu thành của các thuốc giảm đau hiệu quả đó là aspirin). Thay vì giảm việc sản xuất đờm, gừng có thể giảm sự tích tụ đờm và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.
Ngoài việc giảm đờm, gừng còn giúp điều trị ho, cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng. Hãy ngậm gừng với muối hoặc uống trà gừng để cải thiện tình trạng sức khỏe.
Mật ong
Mật ong hữu ích trong việc làm giảm đờm (Ảnh minh họa: Internet)
Nếu bất kỳ một loại thức ăn nào có thể được gọi là một siêu thực phẩm thì đó là mật ong. Mật ong có tính kháng khuẩn, chống viêm, chống nấm, đồng thời nó có chứa chất chống oxy hóa và flavonoid có tác dụng giảm sốt và phản ứng dị ứng, có thể được sử dụng để giảm các vết loét và vết thương dai dẳng.
Tất cả các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa nói trên làm cho mật ong có hiệu quả trong việc làm giảm đờm và chất nhầy, đồng thời tạo một lớp lót nhẹ nhàng cho niêm mạc ở cổ họng. Bạn nên cho thêm một muỗng cà phê xay hoặc bột gừng vào một lượng nhỏ mật ong để tận thu lợi ích kép.
Hành tây
Loại củ có mùi hăng này rất lý tưởng cho việc cọ rửa các xoang và họng. Hành tây thái lát kết hợp với một chút mật ong sẽ giúp bớt đi mùi hăn trong khi vẫn không giảm đi những lợi ích sức khỏe.
Bên cạnh đó chúng là một nguồn giàu vitamin C, B6, B1, K biotin, crom, canxi và axit folic, và chỉ có 44 calo mỗi 100g.
Hành tây cũng chứa quercitin, nó đã được chứng minh là làm loãng máu, ngăn ngừa cục máu đông, tăng cholesterol tốt trong khi giảm các triệu chứng và biến chứng của bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch và chống lại nhiễm trùng, cũng như chống lại các bệnh hen suyễn, viêm phế quản mãn tính và bệnh sốt mùa hè, tất cả các nguyên nhân gây ra đờm.
Bưởi
Bưởi là loại trái cây mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, chúng chứa sắt, canxi, mangan, magiê, phốt pho, kali, axit folic và một loạt các vitamin B. Những lợi ích sức khỏe của bưởi bao gồm việc tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nhiễm trùng, tăng cường chức năng gan và giúp phục hồi từ bệnh cảm cúm và sốt.
Các thành phần hoạt chất được tìm thấy trong quả bưởi hoạt động để giảm đờm và chất nhầy, là axit salicylic, được biết đến với đặc tính khử trùng của nó.
Quả dứa
Hãy ăn dứa khi bạn đang có nhiều đờm (Ảnh minh họa: Internet)
Dứa chứa đầy đủ các Vitamin A và C, và nó có chứa canxi, phốt pho và kali được chứng minh là giúp chống lại sự thoái hóa điểm vàng và tăng cường sức khỏe nướu.
Dứa chứa bromelain, trong đó chất này hoạt động chủ yếu để điều chỉnh hệ thống tiêu hóa giảm chất nhờn và sản xuất đờm. Vì vậy, hãy ăn dứa khi bạn đang có nhiều đờm và dịch nhầy trong cổ họng.
Ớt cayenne
Các thành phần hoạt chất trong ớt cayenne được gọi là capsaicin giúp tăng sự trao đổi chất và do đó nó là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân, đồng thời nó cũng có tác dụng chống viêm, tiểu đường và bệnh vẩy nến nhờ vào các đặc tính chống viêm của nó.
Cayenne có thể phá vỡ chất nhầy và giúp loại bỏ ra ngoài cơ thể dễ dàng. Một khi chất nhầy được lấy ra, các triệu chứng giống như cúm, sổ mũi sẽ nhanh chóng biến mất.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà hoàn hảo để bạn uống vào ban đêm. Nó có tác dụng giảm nghẹt mũi và giúp bạn dễ ngủ hơn. Trà hoa cúc chứa flavonoid và apigenin đẩy lùi tình trạng viêm mà là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng sản xuất chất đờm, nhầy.
Trong khi bạn đang cố gắng để làm giảm chất nhờn và đờm, hãy tránh xa các sản phẩm từ sữa vì chúng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề; trà hoa cúc là một sự thay thế hoàn hảo và có lợi!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét